HCG bierze się po cyklu ze sterydami, załużmy że twój cykl trwa 6 tyg, hcg bierzesz w następnym tygodniu czyli 7, clenbuterol dopiero po skończeniu HCG Zastrzyki z HCG powinny być robione co 7 dni ale podobno najlepiej jest co 5 dni
hmm 5 dni, ciekawe czy masz dobra regeneracje.. Ja bym proponowal 4 dni: pon.-klatka, tric wt.-barki, lydki czwart.-plecy, bic piat.-uda, kaptury,przedramie Najpierw cwiczy sie wieksze grupy miesniowe potem mniejsze. Na mniejsze najlepiej robic 3 cwiczenia po 2-3 serie, na wieksze 4 po 3 serie. Ja tak cwicze jak robie mase. pozdrawiam
Od marca zaczynam diete CKD. 5 dni do 50g ww dziennie, 2 dni ladowanie ww. WATPIE CZY PRZY 50G WW DZIENNIE OSIAGNIESZ KETOZE, A TO MASZ CHYBA NA MYSLI PISZAC CKD. JESLI TAK TO ZMNIEJSZ DO OKOLO 20-30G WW DOSTARCZANYCH NAJLEPIEJ Z WARZYW Mam zamiar w tym samym czasie zrobic cykl kreatynowy. Czy jest sens ? MOIM ZDANIEM NIE, GDYZ DO POPRAWNEGO [...]
a ja juz nie jem slodyczy 5 dni :), no chyba ze jogurt wisiowy to slodkie (ale nie jest no nie?) :)) a tak przy okazji podlicz sobie kalorie z samych slodyczy, mi wyszlo od 1500 - do 2500 kalorii dziennie z SAMEGO SLODKIEGO - to niezla motywacja, bo wystarczy tego nie jesc i juz sie ma diete (znaczy ograniczenie w.p. o tyle kalorii) :)) Wyrtwaj [...]
[...] nie zmieniam zasad treningowych (może staram się jak najwięcej mieć 'godzinówek' porannych), ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po [...]
[...] nie zmieniam zasad treningowych (może staram się jak najwięcej mieć 'godzinówek' porannych), ale wchodzę na dietę niskowęglowodanową wysokobiałkową. Jedyne węgle w ciągu dnia to te, którymi popijam kreatynę po siłowni. Ubytek mięśni jest niewielki, siła spada ok. 10proc (zredukowany jest glikogen mięśniowy), ubytek wagi ok. 1kg/tydzień. Po [...]
MOim zdaniem jest dobra ale na początku by zadziałała lepiej musisz przez pierwsze 5 dni jeść po 20-30 a następne około 45 dni po 10 dziennie - pierwszy cykl tak sobie zrub potem dwutygodniowe Baretkj
rowerek duże partie mięśni(np. klata)po ciężkim treningu regenerują się długo nawet do tygodnia(mięśnie rosną odpoczywająć, regenerują się włókna mięśniowe i przy tym powiększają swoją średnicę)więc już masz odpowiedź na pytanie czy trenować 2 razy w tygodniu:) co do ćwiczeń to jadę po kolei w każdy dzień inną partię. i tak klata, plecki, [...]
ja teraz ćwicze na rzeźbe i jem ok 240 g białka mało tłuszczy i ok 50 g węglowodanów dziennie ( głownie pochodzące z warzyw) oprócz tego co 5 dni ładowanie przez 2 dni dużą ilością węglowodanów
tak dla ciebje go napisałem 6 dni to max możesz nie ćwiczyć w sobote barków i już 5 dni w tygodniu topor fajnie ten twój program wygląda ciekawie ale musi być bardzo cięzki przynajmniej tak mi się wydaje (nigdy nie stosowałem żadnego wspomagania:) wedłóg mnie 15 seri na uda też starczą raszta stosuje bardzo podobnie :) Ludzie czasem myślą jak [...]
Nie kumam o co właściwie Ci chodzi-rozpisałeś sobie trening na 5 dni-ja podałem to na 4 dni,a teraz pytasz o 3 dniowy??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Jak w temacie czy uważacie że dieta z prawie zerem ww a z tłuszczem i białkiem oprócz robienia rzeźby moze miec przy odpowiedniej modyfikacji tł i białka zasosowanie przy budowie mięśni?? TERETYCZNIE TAK, ALE GLOWNIE TEORETYCZNIE. ABY BUDOWAC MIESNIE NALEZY SPOZYWAC DUZA ILOSC KALORII NA DIECIENISKOWW TA ILOSC WZRASTA ZNACZACA, DO TEGO STOPNIA, ZE [...]
nie moge powiedziec nic zlego na mma gear przesylka zostala wyslana ems, w ciagu 5 dni mialem ja w domu czekalem wprawdzie 10 dni az skoncza sie jakies obchody w miescie i wroca do pracy jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la
skoro dajesz tylko 3 dni na regenerację dość dużej grupy mięśniowej, a do tego jesteś początkujący i na każdym treningu ją mocno katujesz, to pewnie dlaetego nie masz efektów. Rób klatkę raz w tygodniu, albo co najwyżej raz na 5 dni. POza tym czasem trzeba zmniejszyc nieco obciążenia Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]
Dobra dzieki chopy, przygotuje jakiegos plana i dam do sprawdzenia. Mifas: kumam o co chodzi z tym trenowaniem raz w tygodniu, napisalem w ten sposob bo bralem pod uwage sobote niedziele przerwy i przez 5 dni w tygodniu trenowanie kolejnych partii miesniowych. Nie wiem tylko czy robic przerwe sobota i niedziela czy tez w jakis z tych dni trenowac. [...]
moim zdaniem testosteron za krótko, a mety wziąłbym jednak trochę mniej. Postaraj się przedłużyć testosteron do 8 tygodni. Jeżeli chodzi o szczyt to myślę że będzie niepotrzebne 300mg, bierz 200mg/tydzień rozpoczynając i kończąc dawką 100mg. Pierwszy raz chwytasz testosteron i ważysz 80kg więc to wystarczy. Co do metanabolu 2-3-3-3-2 by [...]
Clomid mozesz wziac przez 5 dni po 100/2 tabsy a pozniej przez 10 po jednej na noc. 100 primi kosztuje w granicach 30 zl za hiszpanska taka w brazowej butelce, uwazac na podobki musisz bo jest ich duzo wiec najlepiej wez z bezpiecznego zrodla. Byly juz tu chyba p[osty ze zdjeciami to poszukaj w archiwum. Co to da? Sile mase , przy dobrej diecie [...]
[...] produkcji wlasnego testosteronu o ile na pierwszy problem jest trudno cos poradzic (to sa wlasnie "uroki" omy przy dawkach powyzej 250mg/tydz włącznie - nawodnienie)... mozna go co prawda zmniejszyc poprzez branie kreatyny po cyklu, ktora rownierz przytrzymuje wode w miesniach, ale w sposob bardziej trwaly, ze sie tak wyraze [...]
clomid przez pierwsze 5 dni po 2 tab. na dzien, i przez 10 dni po jednej, nie slyszalem azeby dawkowanie bylo zalezne od wieku, przynajmniej w przedziale 18-40 lat... ja kiedy nie mialem dostepu do clomidu, bralem po cyklu Tribulus Terrestris w dawce 2500-3000mg dziennie - bylem zadowolony... mozna go tez dolaczyc do clomidu po bradziej [...]
[...] bede bral z faza nasycenia (cwicze od poniedzialku-do czwartku bo niestety inaczej nie moge ) dzisiaj koncze cykl i jak powinienem lepiej wziasc kreatyn jesli chce zrobic 5 dni fazy nasycenia lepiej ebdzie jak wezme 1 raz w niedziele(dzien beztreningowy) a skoncze w czwartk?? czy lepiej w poniedzialek tz dni treningowe.. a moze inaczej ... chyba [...]
